Kehon liikuttaminen on äärimmäisen tärkeää raskausaikana!

Olen itse joogannut koko raskausajan ja uskon vahvasti, että se on suurimmaksi osaksi pitänyt pahimmat kiputilat poissa kehosta. Vaikka välillä onkin ollut selkä vähän kipeä, niin olen saanut tosi paljon apua joogasta ja kehonhuollosta, ja varmasti siksi tämä viimeinen kolmannes on tuntunut niin hyvältä kehossa.

Raskausaikana kannattaa siis ihan ehdottomasti huoltaa kehoa mutta tietysti täysin omaa kehoa kuunnellen. Jos kovasti on kipuja esimerkiksi selässä, kannattaa liikkeitä tehdä alkuun hyvin varovaisesti ja pienellä liikeradalla mutta kokonaan kehonhuoltoa ei kannata missään nimessä jättää pois (ellei lääkäri niin määrää). Ja vaikka et olisi aiemmin joogannut tai tehnyt kehonhuoltoa, niin koskaan ei ole liian myöhäistä aloittaa!

Raskausaikana kehossa tapahtuu valtavasti muutoksia ja ne tulee aina ottaa huomioon, mitä tahansa liikuntaa tai kehonhuoltoa harrastaakin. Mitään voimakkaita tai pitkiä venytyksiä ei kannata tehdä, vaan enemmänkin dynaamista liikettä ja vielä kun siihen yhdistää hengityksen, saa myös hermoston ihanasti rauhoittumaan. Viimeistään loppuraskaudessa on erittäin tärkeää opetella rentouttamaan kehoa koska siitä on erittäin paljon hyötyä synnytyksessä.

Kokosin pienen Raskausajan jooga ja kehonhuolto -paketin, jossa pääset tekemään lempeitä harjoituksia selälle ja lantiolle, sekä myös koko kehoa vahvistavia ja rentouttavia. Näitä kaikkia harjoituksia voit tehdä koko raskauden ajan, jos ne tuntuvat itselle hyviltä.

Toivon, että tästä paketista on apua sinulle <3

-Taru